Slanke Tips – Trygg slanking

Slanketips for en vellykket slankekur

Med dagens livstil er det flere og flere som legger på seg et par kilo for mye, og ønsker å gå ned i vekt. Det er viktig når vi først bestemmer oss for slanking, at vi gjør det på en trygg og sikker måte, ved hjelp av en god slankekur.

Det er mange forskjellige slankekurer og slankeprodukt ute og går. Det er viktig at vi finner en slankekur som passer vårt indiviuelle behov, og ikke minst at vi klarer å gjennomføre slankekuren.

Nedenfor finner du noen enkle tips som hjelper deg å lykkes med din slanking.

SLANKING OG HELSE

Trygg slanking er akkurat det navnet beskriver, altså trygt. Når vi sier trygt i form av slanking mener vi at den bestemte slankekur eller vekttaptips som du følger, ikke vil skape noen andre alvorlige helseproblemer. Selv om det kan høres rart ut, bør det bemerkes at for mange er visse slanke programmer farlige. Dette gjelder særlig for folk som lider av ulike sykdommer som diabetes, hjerteproblemer, høyt blodtrykk etc. For disse menneskene kan slanking være farlig, og det er svært viktig at de får godkjenning av sin lege før de forsøker å gå ned i vekt . Slanking er viktig for den gode helsen men folk må bare forholde seg til vektreduksjon og slankekur når de ikke står overfor andre helseproblemer. Alle slanke tips er basert på sunne retningslinjer og de er helt trygge å følge. Det er viktig å endre din livsstil og gradvis gå ned i vekt og oppnå din idealvekt. I dette innlegget vil vi skissere 9 gratis vekttap tips for trygg slanking og vekttap.

Trygg slanking og vekttap.

Slanke Tips 1.

Bestem hvor mye du vil slanke deg og hvor mye vekt du ønsker å miste. Dette tallet er ikke bare antall kilo du ønsker å tape, men det er mengden av kilo du kan miste på en trygg måte, slik at du blir sunnere og føler deg bedre. Dette forutsetter at antall kilo du vil miste anses som trygg slanking og ikke vil skape problemer for din helse. Finne ut dette antallet og diskuter gjerne dette med legen din.

Slanke Tips 2.

Når du vet hvor mye du vil ned i vekt med slanking, kan du dele hele prosessen i etapper. Start alltid rolig og deretter gjøres planen mer intens. Det foreslås at du alltid setter den første etappen til 3 kilo, det andre stadiet til 4 kilo og de andre stadiene i 5 kilo. For eksempel kan vi anta at du trenger å miste 14 kilo. Din vekttap plan bør være som følger: Du vil gå ned i vekt med 2 kilo den første måneden, 3 kilo i den andre måneden, og da 4 kilo for de neste to månedene og de 5 resterende kilo for ytterligere 2 måneder. Dette er totalt 6 måneder som er en helt trygg periode for å miste 14 kilo. Det er viktig å ikke stress deg selv veldig mye i begynnelsen da du kan føle deg skuffet og misfornøyd med slankingen. Ved å sette små, håndterbare og lett oppnåelige slanke mål vil du forbedre din selvfølelse og selvtillit. Dette gjør resten av programmet lettere å gjennomføre. Trygg slanking tar tid, og du bør gi deg selv den tiden du trenger på din slankekur.

Slanke Tips 3.

Nå som slankekuren er satt opp, vil du starte på gjennomføringen av slanking. Dette er fasen hvor du vil sette teori ut i praksis, og forventer å se noen gode resultater. Husk at for å oppnå et trygt vekttap du må følge sunne regler som ikke bare vil hjelpe deg å bli kvitt den ekstra vekten og bli slankere. Du vil gå ned i vekt, men slankekuren vil også hjelpe deg til å endre din livsstil og få et sunnere og bedre liv. De viktigste reglene for en trygg og sunn slanking er angitt nedenfor.

Slanke Tips 4.

Grønnsaker er den sunneste mat på kloden, og har mye å tilby til vår helse og vekttap. Først av alt er de lastet med verdifulle næringsstoffer og vitaminer som kroppen vår trenger. De er også fulle av fiber som reduserer vår appetit.Dette er en viktig del av slanking. Grønnsaker i en diett er bedre enn de fleste typer mat når det gjelder kalorier. Selv om de ikke hjelper deg å gå ned i vekt hindrer de at du legger på deg. Forsiktighet er nødvendig her, finn ut hva slags frukt og grønnsaker som er best for deg. Det er sant at noen frukter inneholder mye sukker, og dette er ikke alltid så bra under en slankekur. Dette er ikke den generelle regelen, men unntaket. I enkelte tilfeller bør du rådføre deg med legen om type og mengder av frukt som er egnet for et trygt vekttap.

Slanke Tips 5.

Spis en god frokost tidlig om morgenen og en lett middag minst et par timer før du går til sengs. Frokost er viktig, og som du kanskje har hørt mange ganger, er dette det viktigste måltidet på dagen. Frokost vil vekke opp kroppen din og gi den nødvendig drivstoff for å begynne å jobbe ordentlig. Mange tror at ved å hoppe over frokosten vil de gå ned i vekt raskere. Dette er feil og det er vitenskapelig bevist. En god frokost er viktig for en trygg slanking. Prøv frokostblandinger med lett eller skummet melk eller 2 skiver av grovt brød. Du bør ikke spise rett før du går til sengs.Dette er dårlig for slankingen fordi du ikke gir kroppen nok tid til å fordøye maten og gjennomføre kalori og fettforbrenning prosessen. Prøv å spise en liten salat med en fettfattig yoghurt som et måltid om kvelden, sammen med vann.

Slanke Tips 6.

Ikke ha det travelt når du spiser. Når du spiser bør du ta deg tid til å spise langsomt og tygge maten godt. Dette vil hjelpe fordøyelses prosessen og også gi deg en bedre smaksopplevelse og nytelse for maten.

Slanke Tips 7.

Alltid vurder hva du drikker. Mange mennesker som prøver å gå ned i vekt har en tendens til å overse og glemme å ta hensyn til hva de drikker i løpet av dagen. Drinker er iblant kalori bomber og de ødelegge en slankekur uten at man forstår det. Den eneste væske som du får lov, og faktisk bør drikke er vann. Vann har ingen kalorier og har mye å tilby kroppens funksjonalitet. Alle andre drikker bør tas med forsiktighet. Du bør unngå sukkerdrikker (brus), fettholdig daglig drikke (melk, milkshake osv.), fløte kaffe (cappuccino, Chino, frapouchino etc) og alkoholholdige cocktailer. Hvis du virkelig trenger å ta en drink eller en annen drikke så kan du justere kaloriinntaket ved å spise færre kalorier gjennom mat i løpet av den dagen. Du bør alltid prøve å holde en balanse mellom mellom hvor mye kalorier du forbruker og inntar under en slankekur. Hvis du spiser mer, drikk mindre, hvis du drikker mer, spis mindre. Når det gjelder fruktjuice under dietten, er det bedre å spise frukten enn å drikke juicen . Dette er rett og slett fordi ved å spise fruktene inntar du færre kalorier enn ved å drikke fruktsaft. Du kan heller bruke kalorier som skal spises enn mengden kalorier du inntar når du drikker en juice.

Slanke Tips 8.

Drikk alltid et par glass vann før hvert måltid. Da får man en metthetsfølelse og spiser mindre. Husk at med ett stort inntak av vann, er det viktig å unngå for mye salt i kosten. Salt binder vann i kroppen.

Slanke Tips 9.

Prøv å være mer aktiv. Legg opp til en fin spasertur hver dag.

Ovennevnte tips om vekttap, kan gi deg en god ide om hva du trenger å gjøre for en trygg slanking. Ha alltid i tankene dine at det er bedre gjøre ditt vekttap sakte og effektivt i stedet for å miste vekt raskt og deretter legge på seg igjen.

Lykke til

Vi er takknemlige for alle kommentarer og innspill.

————————————————————————————————–